психолог консультация психотерапевт


борьба со стрессом, снятие стресса
консультация психолога

Борьба со стрессом

Как утверждают специалисты, лучшим лечением является предупреждение заболевания. Поэтому, предупреждение стрессов является лучшей борьбой с ними. И хотя мы не в состоянии полностью  избавиться от стрессов в своей жизни, то правильно справляться с ними можно научиться. Так что же такое стресс?

Стресс - это внутренняя реакция организма на внешние факторы (скажем, на проблемы  на работе). Стрессовые ситуации вызывают в организме реакцию, похожую на физическую нагрузку – учащается дыхание, повышается давление, ускоряется обмен веществ, учащается сердцебиение, напрягаются мышцы.   Именно поэтому регулярные занятия спортом помогают нашему организму легче переносить стресс. Исследования показали, что наиболее эффективными для выработки в организме  устойчивости к стрессам являются упражнения, связанные с тренировкой дыхания – бег, ходьба. Также научитесь расслабляться физически и, со временем, вы заметите, что при этом расслабляетесь и психологически. Объяснить это очень просто – естественной реакцией на опасность является напряжение мышц и готовность к резким движениям. Для наших прародителей это было очень полезно, поскольку в случае опасности им приходилось либо нападать, либо убегать. Поэтому и закрепилась такая мышечная реакция на стресс.

Также находите время для отдыха. Это могут быть и спортивные игры, и занятия с детьми, и просто гуляние по парку. Главное, чтобы вы при этом хоть немного отвлеклись от повседневных забот и отдохнули.

Помогает бороться со стрессом и уменьшение потребления стимуляторов, какими являются вещества, находящиеся в кофе, алкоголе, сигаретах. Поскольку организм на любой стимулятор реагирует, как на встряску. 

Также следите, как вы питаетесь. Старайтесь придерживаться одного и того же времени приема пищи. К тому же, здоровая пища поможет лучше чувствовать себя физически.

В случаях, когда вас постоянно беспокоят стрессы, замучила бессонница, постоянные тревожные ощущения – не стесняйтесь обратиться за помощью. Не обязательно обращаться к врачу. Найдите такого человека, которому вы могли бы рассказать о своих проблемах, и который поддержал бы вас. Не замыкайтесь в себе, ведь если проблема обговорена, то она не будет постоянно вас преследовать.  Научитесь, в конце концов, отвлекаться от негативных мыслей.

Следует научиться управлять своим временем. У каждого бывают моменты, когда наваливается очень много работы, все складывается одно на другое. А правильное планирование рабочего, да и личного времени, поможет вам избежать ненужных эмоциональных и физических перегрузок.

Вот, в принципе и все рецепты борьбы со стрессом

 

МЕДИЦИНСКИЙ ЦЕНТР "Не Навреди"-
БОРЬБА СО СТРЕССОМ
ВРАЧИ КЛИНИКИ ГОТОВЫ ПОМОЧЬ ВАМ В ЛЮБОЕ ВРЕМЯ
ЗВОНИТЕ НАМ: [495] 585-4404, [495] 585-4212