психолог консультация психотерапевт


стресс борьба со стрессом, снятие стресса
неврозы лечение депрессии, депрессия лечение фобий

Что такое стресс и как с ним бороться?

Для начала давайте разберемся, что такое стресс? В переводе с английского языка - означает напряжение, подавленность. В более вольном понимании – это состоянии физического и морального напряжения, возникающее в ситуациях, которые можно охарактеризовать как сложные и неподвластные нашему влиянию. Большинство людей понимают и осознают вред от наносимого нашему физическому и психологическому здоровью негативного воздействия стрессов. Все мы друг - другу советуем – не нервничай, нервные клетки не восстанавливаются, но удержаться от переживаний не можем. А между тем, не так уж и трудно уберечь себя от ненужных переживаний, главное – это желание. Достаточно всего лишь захотеть. Естественным является желание снять стресс, поскольку его воздействие является губительным для нашего организма. Чтобы научиться бороться со стрессом, необходимо понять механизм его воздействия, последить за реакциями организма во время стрессовых ситуаций. В первую очередь, обратите внимание, какие мышцы у вас при этом напрягаются. Мышечная реакция является попыткой организма защитить себя, создавая своеобразный «мышечный панцирь». Подобные напряжения мышц возникают у людей, не умеющих расслабляться. Мышечная реакция - это одно из проявлений психологических проблем. Чтобы научиться избегать подобных проявлений в стрессовых ситуациях, необходимо поработать над своей осанкой, а особенно это важно людям с сидячим образом работы.

Также замечено, что оптимисты менее подвержены стрессам, поскольку не имеют моды искать негатив во всем их окружающем. В борьбе со стрессом следует различать явные и кажущиеся раздражители. Не следует раздражаться на звонок будильника, поскольку вы сами же его завели. На поездки в общественном транспорте на работу, на плохую погоду и прочее. И вообще, старайтесь отделять повседневные хлопоты от действительных проблем.

Поскольку наш мозг утроен так, что не различает действительные и вымышленные проблемы. Реакция организма в обоих случаях будет одинакова и пагубно скажется на нервной системе. А чем чаще мы поддаемся стрессовым ситуациям, тем больше времени наш организм пребывает в напряженном состоянии.

Одним из способов снятия стресса является позитивное мышление, т.е. старайтесь не прокручивать в голове пережитые неприятности, сосредоточьтесь на приятных воспоминаниях, которые и помогут вам расслабиться и снять возникшее напряжение. Также замечено, что помогают справиться со стрессом и продукты, к примеру, мороженое, поскольку в нем имеются натуральные транквилизаторы, успокаивающие нервную систему и поднимающие настроение. И в шоколаде имеются вещества, сходные по действию с адреналином, которые также способствуют снятию стресса. В заключение хотелось бы добавить, не накапливайте в себе негативные мысли, думайте о хорошем и тогда вы будете защищены от возможных последствий стрессов.

МЕДИЦИНСКИЙ ЦЕНТР "Не Навреди"-
КОНСУЛЬТАЦИЯ ПСИХОЛОГА БОРЬБА СО СТРЕССОМ
НАШИ ДОКТОРА ГОТОВЫ ВАМ ПОМОЧЬ В ЛЮБОЕ ВРЕМЯ
ЗВОНИТЕ НАМ: [495] 585-4404, [495] 585-4212