психолог консультация психотерапевт


неврозы стресс
борьба со стрессом, снятие стресса
неврозы лечение депрессии, консультация психотерапевта

Способы снятия стресса

Все мы время от времени попадаем в различные стрессовые ситуации и от того, как мы подготовлены к борьбе с ними, зависит состояние нашего здоровья. Ведь постоянное нервное и физическое напряжение изматывает нас, делает неуравновешенными и толкает на различные необдуманные поступки. И кажется порой, что стрессовые состояния – это что-то неизбежное, как природный катаклизм. Общепринятым является пребывание в состоянии стресса деловым людям. А между тем, бороться со стрессом не только можно, но и нужно. И дела у вас пойдут еще лучше, да и здоровье не будет так расшатываться. Стрессом является реакция организма на все пугающие его факторы. Симптомы стресса могут найти у себя практически все люди – это снижение внимания, беспочвенные тревоги, депрессии. В результате, мы обращаемся к врачу и получаем лекарства, которые лишь приглушают проявления симптомов. Так может все-таки лучше научиться контролировать свои эмоции и не тратить время на восстановления душевного здоровья и сил.

Лучшим способом для снятия стресса является вызывание в памяти хороших воспоминаний, которые автоматически поднимут настроение и уберут весь негатив. Ведь хорошую мысль можно прокручивать снова и снова, усиливая ее. А негативные мысли, наоборот, при повторении угнетают нас, ухудшают самочувствие и делают нас восприимчивыми к стрессам.

Также неплохим способом в предотвращении стрессов является контроль над эмоциями. Это не означает, что вы должны стать неэмоциональными, просто научитесь сдерживать негативные эмоции, не воспринимать их всерьез, пропускать их по краю сознания, не давая им закрепиться в ваших мыслях. Существуют специальные упражнения по предотвращению стрессов, одним из которых является «Убежище». Суть его заключается в создании в мыслях спокойного и комфортного места, где вас никто не может потревожить и находиться в нем определенное время. При правильном применении этого упражнения происходит своеобразное замедлении времени, т.е. по ощущениям пять минут вам могут показаться часами, что может соответствовать хорошему отдыху и способствует расслаблению и набору сил.

Другим упражнением для снятия стресса является так называемый «Фотоальбом». В этом случае идет вытравливание негативных переживаний. Как это выполняется? В мыслях раскладывается негативное событие на последовательность фотографий, которые помещаются в фотоальбом и откладываются на дальнюю полку. Затем представляем, что эти фото выгорают от времени, расплываются, и изображение на них исчезает. Это довольно простое упражнение. Также существует множество упражнений по подготовке к тем или иным событиям. Достаточно заинтересоваться этим вопросом и поискать специальную литературу, что будет для вас намного дешевле, чем проходить специальные тренинги.

В общем, заботьтесь о своей нервной системе и душевном здоровье. Не волнуйтесь понапрасну, и все будет у вас хорошо.

МЕДИЦИНСКИЙ ЦЕНТР "Не Навреди"-
СТРЕСС СНЯТИЕ СТРЕССА
НАШИ ПСИХОЛОГИ И ГОТОВЫ ВАМ ПОМОЧЬ В ЛЮБОЕ ВРЕМЯ
ЗВОНИТЕ НАМ: [495] 585-4404, [495] 585-4212